Saúde Funcional

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luiz - FOTO: divulgação

Em tempos difíceis como esses que vivemos é preciso buscar alternativas para saúde física e mental. Pensando nisso, estudos científicos estão sendo realizados diariamente para demonstrar a importância da prática esportiva.

Em artigo publicado na revista científica Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, pesquisadores relatam, após analisar pacientes com Covid-19, que treinos aeróbicos contribuem para fortalecer a imunidade em geral e o sistema respiratório, podendo minimizar a morbidade e mortalidade decorrentes do vírus.

Além disso, muitas pessoas começam uma academia, uma natação, ou corrida para melhorar a saúde cardiovascular. Durante a última década, os cientistas analisaram como os exercícios podem melhorar a função cerebral. Independentemente da idade, estudos mostram que praticar esportes fornece alguns benefícios excelentes. Um deles é reduzir o estresse, após um dia estressante, uma aula de natação, tênis, ou até uma caminhada pode te ajudar a aliviar a tensão e o estresse mental. O exercício também aumenta as concentrações de norepinefrina, um produto químico que pode moderar a resposta do cérebro ao estresse e auxiliar aquelas pessoas que também apresentam déficit de atenção.

Também existe o benefício da química da felicidade, por exemplo, passar uma hora nadando sem parar pode ser difícil, mas vale a pena o esforço. A prática do esporte libera endorfinas, que criam sentimentos de felicidade e euforia. Estudos tem demonstrado que o exercício pode até mesmo aliviar os sintomas de depressão. Por esta razão, profissionais da saúde recomendam que as pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade, ou aqueles que estão apenas se sentindo pra baixo podem ter vários benefícios. Em alguns casos, a prática de esportes pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos no tratamento da depressão. Não se preocupe se você não é exatamente o esportista mais frequente. A prática de esportes por 30 minutos 3 a 5 vezes por semana pode instantaneamente melhorar o seu humor geral.

Doutor Luiz Felipe da Guarda é
fisioterapeuta e presidente do
Lions Clube Mogi das Cruzes.